o ktorej

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3015.02 Węglowodany 55% 1658.26kcal = 414.57gram Białko 15%% 452.25kcal = 113.06gram Tluszcz 30% 904.51kcal = 100.5gram ja nie chce sie bawic w te ukladanie posilkow,rano 100gram platkow potem 10 orzeszkow,troszke oliwy,,bez przesady mam 16 lat i chodzi mi o prosta diete przy ktorej bede mogl dobrze nabierac masy..

hm, brzmi ok, ale co myslicie o takiej diecie, w ktorej jest duzo bialka, srednio tlusczu i mallllooo wegli, tj opierajacej sie na chudym miesku, rybkach, jajkach, warzywach, kefirach, chudym twarogu, oliwie z oliwek itp? do tego to bieganie i powinno mi zejsc?

m, brzmi ok, ale co myslicie o takiej diecie, w ktorej jest duzo bialka, srednio tlusczu i mallllooo wegli - własnie taka ci opisałem, gdzie jest 2 g białka 1 g tłuszczu i troche wegli

Witaj, jeżeli chodzi o rozrabianie gainera, czy innych odżywek tego typu to nie ma tutaj sztywno narzuconych RAM aby Faktycznie była to taka mała ilość wody. Jeżeli pasuje ci rozrobić jakiś suplement nawet w litrze wody to jak najbardziej może być 100 litr jeżeli będzie ci to odpowiadało smakowo. Tak więc nie musisz sugerować się do ilości jakie [...]

najlepsze są moim zdaniem stacki w prochu bo mają najbogatszy skład dlatego według mnie są najlepsze, Nitro E, XP, NoXplode, jeżeli chodzi o kapsy to pump jest tutaj chyba najbogatszy składem, możesz wziąć do niego mono/jabłko i cykl kreatynowy będzie niezły, aminokwasy był odpuścił, ewentualnie bcaa około treningowo, reszta do gainer/białko ale [...]

"plan Wodyna natomiast jest b. dobry w poruszeniu klatki, jednak reszta grup jest w duzym stopniu "niejako" uspiona " To po pierwsze, choć ja bym napisał, że jest po prostu traktowana w ten sposób aby ich nie zaniedbywać-z zachowaniem podstawowych ćwiczeń. No i i tak niewykluczone oczywiście, że na innych partiach, poza tymi [...]

Metalowe puszki moim zdaniem mogą być stosowane właśnie produktach w proszku o dużej masie. Wiadomo, że metalowe puszki nie mogą być z zbyt cienkich blach i automatycznie podnosi to cenę produktu na co wiele osób zwraca uwagę... Jeżeli puszka metalowa ma podnieść cenę produktu to pozostańcie przy plastiku/folii do której wszyscy się przyzwyczaili.

Libido na plus wieczorem w dzień strzału i dzień po, potem już normalnie. Apetyt dużo większy ale pewnie przez to że codziennie mam jakiś trening. Regeneracja raczej na plus, nie czuć aż tak zmęczenia. O dziwo myślałem że się balon zrobie a wyszły żyły i lekko wycięło... Estro 1,5x norma więc chyba nie tak źle. Cinamone badałeś testa? Tak. W [...]

[...] - wspiecia na palce jednej nogi, do bolu, potem od razu druga i tak w kolko, az nie moglem zrobic 10 wspiec. Zwykle konczylo sie na 6 cyklach, tzn. lewa, prawa x3 3. Metoda ktorej nie nazywalem, a podobna jest nie raz stosowana w cwiczeniach bicepsów, czyli w jedej serii: ruch od dolnego polozenia w zakresie ruchu do posredniego 15 razy, od [...]

jesli chodzi o to ,to nazywa sie lipomastaktorej tez nie ma;]

rzeźba ż IV, CMs. ~bie; lm D. rzeźb «sztuka plastyczna, której trójwymiarowe dzieła o charakterze dekoracyjnym wykonane są w kamieniu, brązie, drewnie, gipsie, wosku, kości itp.; dzieło lub ogół dzieł stworzonych przez artystów rzeźbiarzy» Drewniana, kamienna, marmurowa rzeźba. Rzeźba abstrakcyjna, realistyczna. Rzeźba [...]

a co to jest bfc? no to ograniczmy do 10%, chodzi mi o diete przy ktorej jeszcze troche strace i nie bede tyla;)

https://i.imgur.com/Z5Pvceq.jpg UFC Fight Night 198: Vieira vs. Tate - wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 198 w UFC Apex w Las Vegas na której walką wieczoru jest pojedynek w wadze koguciej między Ketlen Vieirą a Mieshą Tate. W walce co-main event w wadze półśredniej zmierzą się Michael Chiesa i Sean Brady. Ważenie rozpocznie [...]

Ludzie czemu wy tak się kłócicie o to jaki klub odnosi większe sukcesy. Spojrzcie, na atw nie przychodzi tyle mistrzów fighterow by była masa zawodnikow na zawody, jest bardzo dużo nowych, początkujących. Tych co chca jechac jest może kilku, ja się zastanawiam, ostatnio jeden z trenerow probuje pod zawody tworzyc sekcje na kowalach. Szczerze [...]

Sorry, że odświerzam temat ale jako, że zostało nam w tym temacie przez pewną osobę zarzucone brak sukcesów w sportowym BJJ, to podaję informację, że na ostatnich zawodach Bjj Copa Posnania zawodnicy Akademi Sarmatia zdobyli osiem medali: 4 złote, 1 srebrny i 3 brązowe. Obecności wzmiankowanej osoby, ani nikogo z jego klubu nie stwierdzono. Jako [...]

mrp1 zeby o czymś pisać trzeba mieć jakąś wiedzę której ty nie masz niestety i jeszcze uparcie chcesz tutaj nauczac. autorze tematu, podajesz kolejny raz rozpiske diety a sie nie stosujesz do zaleceń tu podanych. Dalej widzę chleb pszenny kiełbasę itd

Przecież odrazu widać, że z tym kumplem to ściema... Wyobrażacie sobie, żeby ktoś kto nie wie, czy jego penis nie jest za krótki, mówił znajomym ile on ma cm? Osoba, której nie boi się o tym powiedzieć, musi być dla niego kimś naprawdę bliskim - kumpel to za mało, musi to być "bliski przyjaciel"(), albo też Adriandav i Kumpel to po [...]

Jesli nie masz zaufania do dziewczyny to taki związek nie ma sensu,kolejna sprawa kobieta powaznie traktujaca ćwiczenia na siłowni bedzie robić mc,wiosłowania i przysiady.Jak ktos przychodzi tylko po to aby patrzec na trenujace dziewczyny to jest pewnie bardzo żałosną osoba której potrzebny jest psychiatra.A dziewczyny jak ty piszesz które [...]

[...] bo maja slabsza technologie, wiec czemu odlozenie sie proszku do rozpsuzzcalnia w proporcji 1/5 jest zle??? To wedlug mnie moze swiadczyc o dobrej technologi w ktorej jest wykonywany. W dzialaniu naprawde wypada super, jesli by tak nie bylo to nie mial bym po co tego pisac, ale z tego co wiem nie jestem jedyna osoba zadowolona z tak [...]

Osoba bez której wygrana nawet z latwym przeciwnikiem przychodzi bardzo trudno, w wielu klubach jest taka osoba. Przykłady: Gerrard (Liverpool), Ronaldinho (Barcelona), Terry (Chelsea-ostatnio sie o tym przekonali ) Henry (Arsenal-choc Gilberto w roli kapitana godnie Go zastepował ) Kaka (Milan)